Jump to content

Meniuri Fixul - un stil de viata sanatos

Subforums

  1. Ora 7 Fix

    meniuri mic dejun ora 7 fix

    128
    posts

  2. Ora 10 Fix

    meniuri gustare ora 10 fix

    82
    posts

  3. Ora 13 Fix

    meniuri pranz ora 13 fix

    134
    posts

  4. Ora 16 Fix

    meniuri gustare ora 16 fix

    68
    posts

  5. Ora 19 Fix

    meniuri cina ora 19 fix

    84
    posts

27 topics in this forum

  1. Ce mancam la Cina ? va asteptam cu idei!

    By Fixul - Un stil de viata,   
    • 0 replies
    • 1,702 views

  2. Ce mancam la micul dejun ? va asteptam cu idei!

    By Fixul - Un stil de viata,   
    • 2 replies
    • 1,162 views

  3. Ce mancam la pranz ? va asteptam cu idei!

    By Fixul - Un stil de viata,   
    • 0 replies
    • 812 views

  4. ??Batoane proteice sau fursecuri sanatoase~gustare sau masa rapida

    By Fixul - Un stil de viata,   
    • 1 reply
    • 905 views

  5. Gnocchi cu spanac si sos de rosii

    By Andreea Munteanu 31,
    • 0 replies
    • 318 views

  6. Supa de linte cu șunca presata de pui

    By Andreea Munteanu 31,   
    • 0 replies
    • 480 views

  7. Salata de fasole verde cu maioneza, reteta de post

    By Fixul - Un stil de viata,
    • 0 replies
    • 566 views

  8. Ciuperci umplute, reteta de post

    By Fixul - Un stil de viata,   
    • 0 replies
    • 304 views

  9. Gateste rapid un toast cu avocado!

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 535 views

  10. Meniul meu de azi, plus reteta de la cina! Esti curios?

    By Nico,
    • 1 reply
    • 1,240 views

  11. Masa de prânz sau cină

    By Claudiu Dan,
    • 0 replies
    • 779 views

  12. Exemplu detaliat de meniu pentru dieta

    By Claudiu Dan,
    • 0 replies
    • 1,261 views

  13. Buna seara , o idee pentru masa de prânz

    By Claudiu Dan,
    • 0 replies
    • 674 views

  14. Ciuperci umplute la cuptor

    By Claudiu Dan,   
    • 3 replies
    • 396 views

  15. Meniu pentru dieta crono, dieta fix la fix!

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 576 views

  16. Plachie de macrou la cuptor cu mămăliguță

    By Fixul - Un stil de viata,   
    • 0 replies
    • 389 views

  17. Mămăliga cu ciuperci este perfectă şi pentru cină, şi pentru prânz.

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 683 views

  18. Ce mananc astazi?

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 371 views

  19. Topesti kilograme daca mananci la ore fixe! Iată un exemplu de astfel de meniu!

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 3,983 views

  20. Ce sa mananci la micul dejun, la pranz si la cina, la ore fixe!

    By Nico,
    • 1 reply
    • 4,894 views

  21. Gustări sănătoase pentru poftele de după-amiază

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 829 views

  22. Gustarea de la 16.00 - Bruschete cu ciupercute

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 371 views

  23. Smoothie de struguri, piersici şi zmeură

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 641 views

  24. Shake de de portocale şi morcovi

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 362 views

  25. Alimente recomandate pentru micul dejun

    By Nico,   
    • 0 replies
    • 755 views


  • Posts

    • Fixul - Un stil de viata
      Ionela Miu

      By Fixul - Un stil de viata · Posted

      Ma bucur ca ati ales sa faceti parte din acest grup minunat, unde fiecare putem sa postam farfuriile noastre, si avem ocazia sa invatam sa mancam sanatos si sa putem slabi. Am incredere in voi ca impreuna putem face aici un grup frumos, cu o atmosfera placuta si linistita, in care cu totii sa ne simtim bine. Am rugamintea sa nu postati in acest grup articole cu alt subiect decat cel pe care acest grup il detine si anume stilul de viata de care avem nevoie in fiecare zi. ? CE INSEAMNA,, UN STIL DE VIATA SANATOS "? Nu este o dieta si nici o cura de slabire cum o numiti voi, este un mod echilibrat de alimentatie, mancand la ore fixe din 3 in 3 ore. Masa nu trebuie sa dureze mai mult de 20 de minute, multa miscare si voie buna fara sa va infometati si fara riscuri exaggerate. Stiti cu totii sunt 5 mese (3 mese principle si 2 gustari) programul 7, 10, 13, 16, 19. ? MIC DEJUN (7) Prima masa incepem cu micul dejun (7) in varianta sarata, contine proteine, grasimi vegetale si carbohidranti sanatosi sau varianta dulce, contine cereale integrale, fructe, seminte, nuci. ? GUSTAREA 1 (10) La aceasta gustare din prima parte a zilei va recomand o portie de fructe. Alegeti fructe cu calorii putine si indice glicemic mic cum ar fi : - capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pepene galben si verde, kiwi, mere verzi. ? PRANZ (13) Alege intotdeauna un singur fel de mancare ori supa, ciorba ori felul doi. In functie de posibilitati in cazul ca sunteti la serviciu de preferat sa va luati mancare de acasa nu de la fast - food sau din alte parti. ? GUSTAREA 2 (16) Poate fi un iaurt mic natural sau 2 galete de orez, o mana de nuci, migdale, seminte de dovleac, fistic, 2 patratele de ciocolata neagra cu 70, 75, 90 %cacao, biscuiti digestivi fara zahar, biscuiti din tarate, o cafea, un kefir. Gustarea nu tine loc de mancare, ea are rolul sa va tina de foame inca 3 ore pana la urmatoarea masa. ? CINA (19)Puteti servi peste, carne slaba de pui, curcan pregatita la gril, abur, cuptor cu legume coapte, salate. Pe tot parcursul zilei nu uitati sa consumati apa minim 2 litri pentru a regla metabolismul reduce greutatea.
    • Fixul
      Fasole batuta & castravete murat si ardei copt

      By Fixul · Posted

      Fasole batuta & castravete murat si ardei copt, ora 13
    • Fixul
      Ciorba de legume & ardei iute

      By Fixul · Posted

      Ciorba de legume & ardei iute ora 13
    • Fixul
      Rosie, castravete, masline, ou fiert, cafea

      By Fixul · Posted

      Buna dimineata Mic dejun 7°°Rosie, castravete, masline, ou fiert, cafea
    • Fixul
      Rosii & branza

      By Fixul · Posted

      Cina 19°° Rosii & branza
×
×
  • Create New...