Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'fix la fix'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Administrativ
    • Regulament FORUM
  • Prezentare Generala
    • Prezentare membru
  • Campionii Fixul - un stil de viata sanatos
    • Campionii Fixul - un stil de viata sanatos
  • Fixul - un stil de viata sanatos
    • Bun venit pe Forumul Fixul - un stil de viață sănătos
    • Programul Fixul - un stil de viata sanatos
  • Meniuri
    • Meniuri Fixul - un stil de viata sanatos
    • Meniuri zilnice
  • Retete
    • Retete culinare
    • Retete dietetice
  • Afla totul despre acest stil de viata
    • Intrebari & Raspunsuri
  • Vezi informatii despre
    • Despre Arderea Grasimilor
    • Despre Fructe
    • Despre Lichide
    • Despre Paine
    • Despre Calorii
  • Zona de sanatate
    • Miscarea zilnica
  • Discutii Online
    • Discutii online
  • Sectiunea membrilor nostri
    • Utilizatori Fixul - un stil de viata sanatos
  • Feedback
    • Feedback
    • Recycle Bin

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

  1. Jorge Cruise, un cunoscut antrenor de fitness, care a descoperit că secretul scăderii în greutate în mod sănătos constă în stimularea metabolismului. Așa s-a ajuns la concluzia că o modalitate ideală de a slăbi ar fi să mănânci din 3 în 3 ore și să alternezi cele trei mese principale cu două gustări.
  2. Ma bucur ca ati ales sa faceti parte din acest grup minunat, unde fiecare putem sa postam farfuriile noastre, si avem ocazia sa invatam sa mancam sanatos si sa putem slabi. Am incredere in voi ca impreuna putem face aici un grup frumos, cu o atmosfera placuta si linistita, in care cu totii sa ne simtim bine. Am rugamintea sa nu postati in acest grup articole cu alt subiect decat cel pe care acest grup il detine si anume stilul de viata de care avem nevoie in fiecare zi. ? CE INSEAMNA,, UN STIL DE VIATA SANATOS "? Nu este o dieta si nici o cura de slabire cum o numiti voi, este un mod echilibrat de alimentatie, mancand la ore fixe din 3 in 3 ore. Masa nu trebuie sa dureze mai mult de 20 de minute, multa miscare si voie buna fara sa va infometati si fara riscuri exaggerate. Stiti cu totii sunt 5 mese (3 mese principle si 2 gustari) programul 7, 10, 13, 16, 19. ? MIC DEJUN (7) Prima masa incepem cu micul dejun (7) in varianta sarata, contine proteine, grasimi vegetale si carbohidranti sanatosi sau varianta dulce, contine cereale integrale, fructe, seminte, nuci. ? GUSTAREA 1 (10) La aceasta gustare din prima parte a zilei va recomand o portie de fructe. Alegeti fructe cu calorii putine si indice glicemic mic cum ar fi : - capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pepene galben si verde, kiwi, mere verzi. ? PRANZ (13) Alege intotdeauna un singur fel de mancare ori supa, ciorba ori felul doi. In functie de posibilitati in cazul ca sunteti la serviciu de preferat sa va luati mancare de acasa nu de la fast - food sau din alte parti. ? GUSTAREA 2 (16) Poate fi un iaurt mic natural sau 2 galete de orez, o mana de nuci, migdale, seminte de dovleac, fistic, 2 patratele de ciocolata neagra cu 70, 75, 90 %cacao, biscuiti digestivi fara zahar, biscuiti din tarate, o cafea, un kefir. Gustarea nu tine loc de mancare, ea are rolul sa va tina de foame inca 3 ore pana la urmatoarea masa. ? CINA (19)Puteti servi peste, carne slaba de pui, curcan pregatita la gril, abur, cuptor cu legume coapte, salate. Pe tot parcursul zilei nu uitati sa consumati apa minim 2 litri pentru a regla metabolismul reduce greutatea.
  3. ?Gustarea de la ora 16 ??MENTINERE ?? Fix 16 gustare# o cafea cu lapte fara zahar ☕ si ceai ? neindulcit, un biscuit ? cu seminte si o patratica de ciocolata neagra ? amaruie cu 75 %cacao.
  4. Guest

    Mar verde si rosu

    ?#Buna dimineata ora 10 Fix Mentinere ?#Gustare un mar verde? si rosu ?cu scortisoara ?#Gustare placuta si o zi frumoasa!!!
  5. Guest

    Zacusca si branza perlute

    ?#Buna dimineata ora7 fix Mentinere ?#Mic dejun o felie de paine taiata in doua cu zacusca si branza perlute,rosii,castraveti,masline,mini mozzarela si o cafeluta simpla ?#Sa va fie de bine si o zi frumoasa!!!
  6. Ma numesc Karmen si doresc sa slabesc 15 kg.
  7. Pentru membri acestui Forum care vor sa slabeasca am sa va dau cateva idei ce ati putea manca si ce. 1. FRUCTE CARE NU INGRASA - capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pepene galben si rosu, rodie, ananas, fructe de padure, mere. 2. LEGUME CARE NU INGRASA -broccoli, varza verde, conopida, sparanghel, ardei gras, castraveti, usturoi, ceapa, pastarnac, dovlecel, salata verde. 3. FRUCTE CARE INGRASA -banane, struguri, avocado, mango. 4. LEGUME CARE INGRASA -cartoful, fasolea, orezul 5. ALIMENTE CARE NU TREBUIE CONSUMATE SEARA -painea integrala /cu seminte - cereale (tip muesli, boabe de grau, orz, ovaz -mamaliga, preparate cu malai, gris -orez brun nedecorticat -legume, leguminoase cu amidon (cartofi, mazare, fasole boabe, linte, naut) -hrisca, cuc-cus, mei, quinoa -zahar si derivate cu zahar (prajituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolata) -sucuri carbogazoase sau necarbogazoase -fructe si sucuri naturale -unt, smantana, branzeturi grase (oaie, bivolita, branzeturi frantuzesti, cascaval) -mezeluri cu carne tocata (crenvrusti, parizer, toba, salam, carnati, cabanos, pateu) -tocaturi cu grasime (mici, chiftele, hamburgeri) oleaginoase (migdale, nuci, fistic, caju) 6. ALIMENTE CARE SE POT CONSUMA SEARA -carne alba slaba, peste -oua cu moderatie ocazional -lactate si branzeturi cu aport mediu de grasime maxim (16-18 %grasimi)
  8. INGREDIENTE 500 g pulpa dovleac 800 ml supa pui 100 ml lapte 1 ceapa mare 2 linguri ulei de masline 1 frunza de dafin 100 ml lapte 1 praf de nucsoara 1 /4 lingurita ghimbir ras Pentru servit :crutoane cu usturoi, seminte de dovleac, smantana MOD DE PREPARARE Dovleacul curatat de seminte si decojit, il radem. Calim ceapa tocata marunt pana devine sticloasa, apoi punem dovleacul si le calim impreuna pana se moaie aceasta. Turnam supa peste dovleac adaugam laptele, frunza de dafin, ghimbirul si nucsoara. Lasam sa fiarba 20 minute la foc mediu. Luam supa de pe foc, lasam sa se raceasca putin si o pasam. Condimentam cu sare si piper. Servim supa in boluri, punand crutoane de paine ? cu usturoi, smantana si seminte de dovleac prajite putin. Va doresc pofta buna ?
  9. 500 g piept de pui fiert 50 g faina 2 lingurite ulei de masline 2 tulpini de telina 1 praz tocat 2 morcovi taiati rondele 60 g unt 70 g smantana 1,5 l supa de pui 1 lingura patrunjel tocat MOD DE PREPARARE Incingem uleiul intr-o oala la foc mediu. Punem prazul si morcovii la calit timp de 6 minute si apoi le transferam pe o farfurie. Topim untul in oala si adaugam faina. Dupa un minut indepartam oala de pe foc si adaugam treptat smantana si supa. Punem din nou oala pe foc si amestecam pana cand da in clocot. Adaugam legumele si puiul si amestecam timp de 1 minut la final adaugam patrunjel si sare dupa gust se serveste cu crutoane sau simpla dupa preferinta. Va doresc pofta buna ?
  10. ?Fix 19 cina# salata cu mozzarella ?. ?O seara frumoasa si linistita va doresc in continuare. Pe maine ???????????
  11. ?Buna dimineata ☕ ☕ la toata lumea din grup. ? Fix 7 mic dejun # iaurt grecesc ? cu piscoturi si mure. ?O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
  12. ?Buna ziua la toata lumea din grup. ? Fix 13 pranz# supa de cartofi. ?O dupa-amiaza placuta va doresc in continuare si pofta buna si voua ? ? ? ? ? ? ? ?
  13. ?Gustarea de la ora 10 ? MENTINERE ? ? FRUCTE ? # un mar? si ceai de fructe neindulcit ? ? O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ? ? ? ? ? ?? ? ? ???
  14. INGREDIENTE 1 conopida 2 dovlecei 1 cartof 1 ceapa 1 morcov 1 patrunjel 1 pastarnac 1 telina frunze de telina ulei de masline patrunjel verde condimente un praf de nucusoara MOD DE PREPARARE Calin ceapa care adaugam morcovul ras si apoi celelalte legume taiate potrivit. Conopida o desfacem buchetele si o lasam in apa cu sare si otet. O spalam si o adaugam in oala. Cand sunt fierte legumele le strecuram, oprim cateva buchetele pentru decor (daca doriti) restul le pasam si le adaugam inapoi in zeama ramasa. Taiem cubulete o paine mai veche, o stropim cu unt topim si o dam putin la cuptor. Servim cu crutoane si presaram cu putin patrunjel proaspat pe deasupra sau cum doriti. Va doresc pofta buna
  15. ?Buna dimineata ☕ ☕ la toata lumea din grup. ? Fix # MENTINERE # ? ? Fix 7 mic dejun # mini bruschete cu crema de branza si rosii ? ?, o cafea decaf fara zahar si ceai de musetel neindulcit. ?O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
  16. ❤️Fix 19 cina# salata ?cu o pulpa de pui ?la cuptor. ❤️O seara frumoasa si linistita va doresc in continuare. Noapte buna ? ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
  17. ?Buna dimineata ☕ ☕ la toata lumea din grup. ?Mentinere? ?Fix 7 mic dejun # iaurt grecesc? cu muesli?o banana ? un amestec de fructe uscate (stafide, merisor) si oleaginoase(nuci, migdale) ? o cafea decaf fara zahar☕ si ceai neindulcit?. ?O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ????????????
  18. ?# Fix 19 cina# mamaliga cu carne de pui la cuptor cu usturoi. ?# O seara frumoasa si linistita va doresc in continuare.??????????
  19. Buna ziua la toata lumea din grup. Fix 16 gustare# o cafea decaf cu lapte fara zahar si ceai de lamaie cu ghimbir neindulcit, un biscuit cu seminte si 20 g de oleaginoase. O zi frumoasa va doresc in continuare!
  20. ?Buna ziua la toata lumea din grup. ?Fix 13 pranz# supa de legume dreasa cu iaurt grecesc, o felie de paine neagra, si ceapa verde. ? O dupa-amiaza placuta va doresc in continuare si pofta buna si voua. ? ? ? ? ? ? ? ?
  21. ?Buna ziua la toata lumea din grup. ?Fix 10 gustare fructe # compot de mere verzi ?. ?O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ????????????
  22. ?Buna dimineata ☕ ☕ la toata lumea din grup. ?Fix 7 mic dejun# 4 mini bruschete cu crema de branza si rondele de ridichi, rosii cherry, castraveti, ardei rosu, si o cafea decaf fara zahar. ? O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
  23. ❤️Gustarea de la ora 16❤️ ❤️O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
×
×
  • Create New...